منتديات شباب الدبيلة
منتديات شباب الدبيلة



منتديات شباب الدبيلة

<<..\\ْ~♥♥~ْ\\. <::بــــوابتك نحو الابـــداع و التــميز::>//ْ~♥♥~ْ\\..>>  
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
.:منتديات قويتو بالعبيد مرحبا انت الزائر رقم منتديات قويتو بالعبيد:.

tracking statistics



أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل salas فمرحبا به
    
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Prince of Love
 
PriNCe Of PeACe
 
همس المشاعر
 
دمعة خشوع
 
ساحر القلوب
 
عاشقة الصمت
 
MaGiC_tOuCh
 
s*برنسيسه*s
 
King triste
 
King_Soft
 
المواضيع الأخيرة
» من الاداره
الإثنين 15 سبتمبر - 14:53 من طرف الامبراطور

» نكت تموت بضحك
الخميس 10 أبريل - 20:09 من طرف عيشوشة

» بيتهوفن
الخميس 10 أبريل - 20:06 من طرف عيشوشة

» كلمات في امي
الخميس 10 أبريل - 20:05 من طرف عيشوشة

» بنت الفاميليا
الأربعاء 12 مارس - 3:00 من طرف عبد الوهاب

» نكة المشحاح المعسكري
الأربعاء 12 مارس - 2:54 من طرف عبد الوهاب

» اسئلة احيانا طلع الدم ههههههه
الأربعاء 12 مارس - 2:51 من طرف عبد الوهاب

» لسبب الرئيسي في عدم وجود قصة للاطفال
الأربعاء 12 مارس - 2:47 من طرف عبد الوهاب

»  من اجلكي ابكيت القمر
الأربعاء 12 مارس - 2:42 من طرف عبد الوهاب

» ‫حبُّكِ ..‬
الأربعاء 12 مارس - 2:25 من طرف عبد الوهاب

» يا اصعب شئ في الحياة تكون مشتاق الى من تحب
الأربعاء 12 مارس - 2:24 من طرف عبد الوهاب

»  الى ...هي تعرف نفسهاااا..
الأربعاء 12 مارس - 2:23 من طرف عبد الوهاب

»  انتي تستحقينا اكثر من هذا حبيبتي
الأربعاء 12 مارس - 2:20 من طرف عبد الوهاب

»  كيف تعرفان شخص يفكر فيك
الأربعاء 12 مارس - 2:19 من طرف عبد الوهاب

»  عشقي لكي لايوصف في كل لحظات
الأربعاء 12 مارس - 2:15 من طرف عبد الوهاب

»  الحب .. كل شىء عن الحب ( موضوع مهم جدا للمناقشه )
الأربعاء 12 مارس - 2:13 من طرف عبد الوهاب

» نكت ارجو ان تعجبكم
الإثنين 10 مارس - 2:31 من طرف عبد الوهاب

» شكوى الحبيبة
الأربعاء 29 مايو - 22:16 من طرف *عاشقة الزقم*

» تم تغيير نشاط المنتدى الى
الأحد 14 أبريل - 23:02 من طرف كاسر القلوب

» أفرجي عن كبريائي
الأحد 14 أبريل - 22:59 من طرف كاسر القلوب

» * * * * * * * صراط المستقيم
الثلاثاء 12 مارس - 23:06 من طرف nardjece

» امنيات عاااشق
الثلاثاء 12 مارس - 23:02 من طرف nardjece

»  ماهي الكلمة التي كل مانزعت حرف تضهر كلمة ثانية
الثلاثاء 12 مارس - 23:02 من طرف nardjece

» أتريد أن تسمع اسمك بصوت العصافير
الثلاثاء 12 مارس - 23:00 من طرف nardjece

» ترحيب بزوار منتدانا
الثلاثاء 12 مارس - 22:59 من طرف nardjece

» من الذكي منكم يعرف يحل الغاز؟؟؟؟؟
الثلاثاء 12 مارس - 22:57 من طرف nardjece

» التحقوا بصفحتنا على الفايس بوك و انسوا معانا الهم
الثلاثاء 12 مارس - 22:56 من طرف nardjece

»  تحضير كل دروس اللغة العربية والحصص وشرحها
الثلاثاء 12 مارس - 22:55 من طرف nardjece

» صور عن فضائح اعراس واد سوف
الأحد 10 مارس - 8:16 من طرف دبيليالحاسي

» هل تامن بالصدفة اؤ بالقدر
الأربعاء 23 يناير - 16:39 من طرف الطائر العاشق

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 47 بتاريخ الأحد 26 يونيو - 18:38
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط alsayaf على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب الدبيلة على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 مراحل الإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة خشوع
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 2674
نقاط التميز : 3342
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: مراحل الإقلاع عن التدخين   الإثنين 31 مايو - 12:41

- الإقلاع عن التدخين هو بمثابة المسابقة التى يخوضها المدخن ولا بد من أن يمر بالخطوات الطبيعية للاستعداد وسوف نعرض لكم الثلاث خطوات تباعاً:

* مرحلة الثبات (تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع):

حدد ميعاد للإقلاع فيه عن التدخين، وليكن هو نفس الميعاد الذى يقلع فيه صديق آخر لك.
لاحظ لنفسك متى ولماذا قمت بالتدخين، أى أعرف الأسباب وفكر نفسك بها دائماً، وأربط دائماً بين عادة التدخين وما تقم به من عادات يومية تقترن بها (مثل شرب فنجان من القهوة، أو قيادة السيارة) .
اتبع روتيناً جديداً للتدخين:
1 – بأن تخبئ السجائر فى مكان آخر مختلف غير المعتاد عليه.
2 – دخن بيدك الأخرى.
3 – لا تقم بعمل أى شئ آخر بينما تدخن، للتركيز جيداً ولتفكر عن سوء ما تقم به.
4- قم بالتدخين فى أماكن محددة، وخاصة فى المناطق المفتوحة.
5- عندما تلح عليك نفسك بتدخين سيجارة، انتظر لبضع دقائق وفكر فى عمل شئ آخر تشغل به فمك مثل أن تمضغ علكة (لبان)، أو تشرب كوباً من الماء.
6- اشتر علبة واحدة من السجائر، لا تشترى العديد منها.
7- اشتر الأصناف التى لا تحبها.


* مرحلة الإستعداد (يوم القرار بالامتناع عن التدخين):
1- تخلص من كل السجائر، ومن المرمدة (طفاية السجائر).
2- غير من روتينك الصباحى، عند ما تجلس لتناول وجبة الإفطار لا تجلس فى نفس المكان المعتاد عليه وحاول أن تشغل نفسك بأى شئ أثناء تناولك وجبة الإفطار.
3- عندما ينتابك الحافز لتدخين السيجارة حاول أن تنسى منظرها وتخيل أى شئ آخر كأنك تأكل وجبة لذيذة.
4- حاول أن تشغل فمك من حين لآخر بأى شئ مثل: خلة الأسنان – عكلة (لبان) – بونبون.
5- كافئ نفسك فى نهاية اليوم لإقلاعك عن التدخين، وعليك بمشاهدة فيلم فى السينما، أو التنزه مع أحد ا لأصدقاء والذهاب لمطعم أنيق لتناول وجبة شهية ولذيذة لأنك وفرت الكثير من النقود والأموال.


* الانطلاق (مرحلة الثبات فى عدم العودة مرة أخرى إلى السيجارة):
1- لا تقلق إذا انتابتك حالة من الكسل أو العصبية. فهذا أمر طبيعى وسيختفى بمرور الوقت.
2- حاول أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشى أو ركوب الدراجة.
3- فكر دائماً فى إقلاعك عن السيجارة بشكل إيجابى وليس سلبياً (الزيادة فى الوزن – العصبية – عدم التركيز ... الخ) وينبغى أن تكون الأفكار الإيجابية التى تراودك هى: حب نفسك على الصورة الجديدة بعد انتهاء خطوات الإقلاع كلها، عدم تعرضك لأمراض أنت وأفراد أسرتك، أصبحت قدوة لمن حولك ولأبنائك. كلما كنت إيجابياً كلما كنت قادراً على مواجهة الأوقات الحرجة فى حياتك.
4- عندما تشعر بالعصبية حاول أن تشغل نفسك فكر فى إيجاد مخرج وأن تجد حلاً لمشكلتك، وحاول أن تخبر نفسك دائماً بأن السيجارة لن تجعلك تشعر بتحسن بل تشعرك بسوء أكثر مما تتخيل.
5- تناول وجباتك بانتظام، ولا تعرض نفسك للجوع لأنها من أبسط المحفزات التى تدفعك للتدخين مرة أخرى.
6- اشترحصالة نقود وعليك بوضع المقدار الذى كنت تدفعة يومياً عند شرائك للسجائر، وسترى كم النقود كنت تضيعها.
7- عرف من حولك أنك أقلعت بالفعل عن التدخين (على العكس تماماً عند تنفيذك لخطة الإقلاع(الالتزام بالسرية التامة)، لأنك ستجد كثيرون يشجعوك، والكثير أيضاً من الأصدقاء اللذين يرغبون فى الإقلاع عن التدخين ويريدون معرفة أفضل الطرق وأقصرها للنجاح.
8- لا ينتابك الإحباط، بل بالعكس هناك الكثير من المقلعين حاولوا التوقف عدة مرات قبل الإقلاع لكنهم فشلوا قبل الوصول إلى المرحلة النهائية.
9- استعن بطبيبك إذا طرأت أمامك بعض التعثرات.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صياد اليمام
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 620
نقاط التميز : 870
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 30
الموقع : http://alsayaf.ibda3.org/index.htm

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الإثنين 31 مايو - 14:30

مشكوووووووووووره ربي يهدي كل واحد يتكيف وربي يعفي عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsayaf.ibda3.org/index.htm
دمعة خشوع
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 2674
نقاط التميز : 3342
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الثلاثاء 1 يونيو - 20:06

آآآآآآآآمين وربي يهدي جميع شباب الاسلام
شكرا لمرورك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King triste
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 1777
نقاط التميز : 2131
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 2 يونيو - 0:54

امـــــــــــــــــيـــــــــــن ياربي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة خشوع
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 2674
نقاط التميز : 3342
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 2 يونيو - 0:57

شكرا لمرورك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس المشاعر
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 3164
نقاط التميز : 3474
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 25
الموقع : الحي الاصيل الدبيلة الشرقية

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 9 يونيو - 0:31

الف شكر ربي يفكنا منو و يفك جميع المسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة خشوع
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 2674
نقاط التميز : 3342
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 9 يونيو - 11:44

آآآآمين شكرا للمرور الطيب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King_Soft
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 1738
نقاط التميز : 1990
تاريخ التسجيل : 20/05/2010
العمر : 26
الموقع : C:WINDOWS

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الجمعة 23 يوليو - 3:18

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/group.php?gid=149486801739814
s*برنسيسه*s
عضو اداري
عضو اداري
avatar

عدد المساهمات : 2166
نقاط التميز : 2252
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
العمر : 26
الموقع : لايوجد

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 1 سبتمبر - 0:20

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PriNCe Of PeACe
اداري سابـــق
اداري سابـــق
avatar

عدد المساهمات : 3274
نقاط التميز : 3654
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
العمر : 27
الموقع : In my kingdom , the Kingdom of Peace

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 1 سبتمبر - 10:39

شكرا على هاته النصائح الرائعة اختي معلومات مفيدة دمت لنا في خدمة المنتدى تحياتي لك[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://facebook.com/Prince.Of.Peace.Toufik
joker_dz
عضو اساسي
عضو اساسي
avatar

عدد المساهمات : 1728
نقاط التميز : 1881
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
العمر : 27
الموقع : http://alsayaf.ibda3.org/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الخميس 2 سبتمبر - 16:29

الف الف شكر


دمت في خدمت المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsayaf.ibda3.org/forum.htm
عاشقة الصمت
عضو اساسي
عضو اساسي


عدد المساهمات : 2348
نقاط التميز : 2478
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 24
الموقع : ثانوية محمد العيد ال خليفة

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الخميس 2 سبتمبر - 19:52

شكرا بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince of Love
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 4426
نقاط التميز : 5026
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الثلاثاء 7 سبتمبر - 13:27

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsayaf.ibda3.org
احساس نادر
عضو اداري
عضو اداري
avatar

عدد المساهمات : 1505
نقاط التميز : 1506
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 27
الموقع : راني مرة هنا و مرة لهيه

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الأربعاء 27 أكتوبر - 0:24

شكرا جزيلا على الطرح المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الرمال
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1692
نقاط التميز : 1792
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 28
الموقع : souf

مُساهمةموضوع: رد: مراحل الإقلاع عن التدخين   الثلاثاء 17 مايو - 15:13

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مراحل الإقلاع عن التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الدبيلة  :: تعــارف و دردشة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: